Vi taler ofte om afgiftning som noget fysisk. Men din afgiftning handler om meget mere end kroppen.
Vi bliver belastet på flere niveauer:
- Fysisk
- Mentalt
- Digitalt
- Emotionelt
- Energetisk
Hvis du ønsker mere energi, bedre søvn og indre ro, kan små daglige justeringer gøre en mærkbar forskel.
Jeg griber fat i mig selv efter fastelavn frem ti påsken og igen om efteråret i september -oktober. Det passer med min rytme og motivation og det virker for mig op mod hhv. forårs og efterårs jævndøgn. – og JA det er svært at lave nye vaner – Jeg falder også i.
Det handler ikke om at droppe de gode vaner fordi man fejler, men at gøre det gode for dig selv ofte nok -fokuseret og vedholdende.
Her får du 12 enkle metoder – forklaret med Metode, Årsag og Virkning – så du nemt kan gå i gang.
1. 💧 Lunkent vand om morgenen
Metode: Drik et STORT glas lunkent vand, som det første når du står op. evt.med citron i.
Årsag: Under søvn ophober kroppen affaldsstoffer. Vand stimulerer fordøjelsen og sætter gang i kroppens naturlige udrensning.
Dine organer foretrækker lunkent vand – det er nemmere for kroppen at optage
Virkning: Blidere opvågning, bedre fordøjelse og mere stabil energi.
Man ken blive helt afhængig af den følelse det giver kroppen Ahh.
2. 🔥 Infrarød sauna
Metode: 35 minutter i infrarød sauna 1–3 gange ugentligt.
Årsag: Sved er en af kroppens naturlige afgiftningsveje.
Virkning: Lettere krop, forbedret cirkulation og dybere søvn. – For mig er det målbart at blodtrykker nedsættes.
Jeg har efter min blodprop i hjernen anvendt det i Brande Svømmehal ca 2 gange ugentligt – og det nedsætter mit blodtryk målbart. Klar anbefaling herfra – Tror jeg må lave et helt separat indlæg om dette
3. 🏡 Ryd op – og ryd ud 5 ting om ugen
Metode: Når ting slipper din hånd, så sørg for at det er det rigtige sted. Derudover Fjern eller giv 5 ting væk hver uge. – Angrib skabene én efter én
Årsag: Rod skaber ubevidst mental belastning.
Virkning: Mere overskud og friere energi i hjemmet og i hovedet. – og det du giver til andre skaber god karma for dig.
Den er virkelig svær for en samler som mig – men vigtig
4. 🌬 Vekselåndedrættet
Metode: Skiftevis vejrtrækning gennem højre og venstre næsebor.
Årsag: Balancerer det sympatiske og parasympatiske nervesystem. – se alle fordele mv på mit blogindlæg her
Virkning: Hurtig mental nulstilling og følelsesmæssig stabilitet. sætter iøvrigt dit blodtryk ned
Se også linket her på outube hvor jeg viser og forklarer hvordan du gør Vekselånddrættet .
5. 🚽 Ingen mobil på toilettet – Let it go
Metode: Lad telefonen blive udenfor badeværelset.
Årsag: Kroppen har brug for ro for at give slip. – ‘Let it go’ når du sidder der og mærk energien i at gøre det.
Virkning: Det du får ud er netop Udrensning og afgitning kroppens eget smarte system du får Bedre kropskontakt og symbolsk “mental udrensning”.
Stop med at ‘skide scrolle’ – det tager din tid, fokus og er bare dumt anvendt tid.
6. 🚶 Gåtur uden musik eller podcast
Metode: En daglig gåtur eller cykeltur fx 20 minutters i stilhed.
Årsag: Vi fylder konstant sindet med input.
Virkning: Følelser falder til ro, og tanker klarner.
Og nyd turen, nyd nærværet med dig selv og det du ser – finder du nogle tegn der er til dig? – Åh jeg det minder mig om at jeg skal have lavet noget tild dig omkring tegn … det kommer
7. ✍ Tanketømning på papir eller note
Metode: Skriv frit i 5–10 minutter evt. før sengetid.
Årsag: Uforløste tanker aktiverer nervesystemet.
Virkning: Bedre søvn og mindre mental overbelastning.
I det hele taget fyld de tanker du har over i en note i løbet af dagen, Parker det der indtil du vælger at gøre noget ved det. Så det ikke forstyrrer dit fokus på det du er i gang med . Vælg en ½ time om morgen eller aftenen hvor du ordner og sorterer i noten
8. 🧂 Saltbad eller fodbad -Grounding
Metode: 20 minutter i varmt vand med havsalt.
Årsag: Salt har traditionelt været brugt til renselse.
Virkning: Grounding og oplevelse af lethed.
Faktisk er der en endnu nemmer måde at lave en vigtig god grounding, tag strømperne af, og gå ud-i -naturen i bare tær uanset vejret sne,sol.,rgn – tag en hurtig runde. Det grounder helt vildt. Virkelig nemt …. men fodbad er luksus udgaven – alternativt kan du lave en salt scrub til badet hvor du blander olie og salt og gnubber dig ind i det. Ahhh…. – Se min reel om det på Instagram her
9. 📱 Digital detox – sæt mobilen på sort/hvid
Metode: Skift telefonens skærm til gråtoner.
Årsag: Farver aktiverer dopaminsystemet og fastholder scrolling.
Virkning: Mindre afhængighed og mere bevidst brug.
Se dette har jeg lavet en reel til dig om hvordan du gør – du får et link til den her på min Instagram der finder du vejledning i teksten
10. 🧘 Meditation – mental afgiftning
Metode: 5–15 minutters daglig meditation.
Årsag: Sindet ophober konstant indtryk, bekymringer og stimuli.
Virkning: Mindre indre støj, større klarhed og ro i nervesystemet.
Uhhh.. den er vigtig og idag har jeg en enkelt meditation på min you-tube kanal. Jeg kan mærke at tiden er kommet til at lave flere til dig. – Hang on det kommer
11. 🌿 Naturlig støtte til tarmen
Metode: Urtebaserede tilgange som triphala/ trifalla eller castor oil (med omtanke).
Årsag: Tarmen spiller en central rolle i både fysisk og mental balance.
Virkning: Mindre stagnation og bedre flow i kroppen.
Vigtigt: Brug altid naturlige midler med respekt og eventuelt faglig vejledning. – ring lige til mig på 21 25 19 20 hvis du akut har brug for hjælp her.
12. 😴 Søvnhygiejne
Metode: Gå i seng en halv time før du plejer.
Sørg for faste tidspunkter, mindst 7-9 timers søvn, lad rummet være afkølet. Sluk for skærme en time før du sover.
Årsag: Hjernen renser sig selv, Hormoner reguleres, Nervesystemer reguleres , følelser bearbejdes ….Blåt lys og information aktiverer hjernen.
Virkning: Klarere tanker, bedre fordøjelse, mindre inflammation i kroppen … – Jamen jeg kan blive ved og må vist lave et separat indæg her – Søvn er den mest undervurderer for for mental og fysisk afgiftning. Du kan arbejde med hurtigere indsovning og dybere søvn
Det burde faktisk være punkt nr. 1 kan jeg mærke – for det flytter så meget. Som B-menneske er dette en kæmpe udfordring og ofte der hvor jeg skal hanke op i mig selv.
Konklusion: Afgiftning handler om flow
Afgiftning af krop og sind behøver ikke være ekstremt. Det handler om at fjerne det, der belaster – lidt ad gangen.
Spørg dig selv:
👉 Hvad tynger mig mest lige nu – fysisk, mentalt eller digitalt?
👉 Hvilken én vane kan jeg ændre i dag?
Små handlinger, gentaget dagligt, skaber varig forandring. – se opslaget her hvis du mangler hjælp eller kontakt mig direkte på 21 25 19 20
